Coaching à domicile
Chacun de mes programmes sont élaborés afin de vous proposer une approche correspondant au mieux à votre condition physique et à vos attentes.
Le but sera de vous accompagner et de vous donner les outils nécessaire pour atteindre votre objectif, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Chaque séance sera un sera adapté à vos capacité dans le but de vous sentir de mieux en mieux. Il est possible de vous guider pour alimenter votre corps de la bonne façon, sans vous priver. Votre progression et votre satisfaction sont les indicateurs d'un changement positif. Je vous accompagnerai à chaque moment pour vous pousser à faire des progrès (suivre votre progression ?) et faire en sorte que votre corps soit votre fierté (too much ?).
Remise en forme et entretien musculaire
Vous souhaitez vous prendre en main en douceur ou reprendre une activité sportive. Vous recherchez à améliorer votre capital santé et à entretenir votre forme.
Ce programme vous permettra de prendre soin de votre corps avec tranquillité et ainsi d'améliorer votre bien être que ce soit physique ou psychique.
Tonification et renforcement musculaire
Au-delà de l'apparence physique, vous souhaitez raffermir et tonifier une zone particulière (dos, fessiers, abdos, jambes, bras) ou même le corps entier. Vous cherchez à vous sentir plus tonique, à vous sentir bien dans votre corps ou à améliorer votre posture.
Ce programme vous permettra de vous construire un corps plus solide, de gagner en masse musculaire et d'avoir une meilleure posture.
Cardio-musculation à haute intensité
Vous manquez de temps et pour vous chaque seconde compte ? Vous souhaitez que vos efforts payent rapidement et vous êtes prêt à repousser vos limites physiques et mentales ? Alors ce programme est fait pour vous !
Le HIIT vous permettra de booster votre métabolisme, de combattre les effets du vieillissement, renforcera et sculptera votre corps tout en améliorant votre santé cardiaque.
Amincissement et perte de masse graisseuse
Votre corps vous semble pesant, vos articulations commencent à en souffrir et vous vous essoufflez rapidement ? Savez-vous que la perte de poids est d'abord lié au bien-être intérieur ?
Ce programme favorisera l'activité cardio-vasculaire et sera associé à un renforcement musculaire intensif fractionné. Quelques conseils pour une alimentation raisonnée vous permettront aussi de prendre soin de vous jusqu'au bout.
Assouplissement et gym douce
Vous souhaitez consacrez du temps à votre corps, améliorer votre bien-être intérieur et extérieur. Vous cherchez à pratiquer des exercices d'étirements et d'assouplissement.
Ce programme favorise la diminution des tensions articulaires, l'amélioration de la souplesse, une meilleure circulation sanguine et la prévention de blessures et courbatures.
Prix et durée
Chaque séance dure 1 heure et se déroule de la façon suivante :
- Echauffement = 10 minutes
- Corps de séance = 40 minutes
- Etirements et bilan = 10 minutes
Prix par personne :
- 1 personne = 40€
- 2 personnes = 25€
- 3 à 4 personnes = 15€
- Petits groupes = Contactez-moi
Possibilité de faire les séance par Skype
Tarif dégressif selon votre engagement !
Les bienfaits
Pourquoi faire appel à mes services ?
Votre détermination et notre collaboration sont les deux éléments qui vous permettront de constater vous-même les bienfaits d'une activité sportive régulière sur votre corps et votre esprit.
Vous avez besoin d'arguments avant d'essayer ? Vous avez raison !
Voici les raisons pour lesquelles il est temps d'osez prendre soin de vous :
- Une activité physique, une alimentation saine et variée sont indispensables pour un corps en bonne santé
- L’entraînement à haute intensité décuple les forces et améliore le métabolisme, ce qui favorise la perte de poids.
- La musculation stimule la production d'adrénaline et de noradrénaline qui libère le gras.
- Avoir un ventre plat c'est soigner ses intestins et développer ses abdos.
- Le sport permet la diminution de 25% du risque de dépression et de 60% du risque de faire un AVC.
- Une pratique sportive à des vertus anti-inflammatoire.
- Bouger plus, c’est améliorer sa condition physique et certaines fonctions (cardiaques et respiratoires notamment).
- Bouger plus, c’est aussi s’assurer une bonne qualité de sommeil, et une diminution de l’anxiété.
Qui suis-je
Passionné par le sport depuis mon enfance, j’ai toujours pratiqué une activité physique. Pratiquante et entraîneur en escalade j’ai appris le respect de soi et de son corps.
Mon plus = Aime les relations humaines ?
Partager mes connaissances et mon savoir-faire avec les personnes qui m’entourent à toujours fait parti de mon caractère et c’est donc tout naturellement que je me suis orienté dans le domaine du coaching sportif.
Après des études dans l'organisation touristique et des activités sportives de pleine nature, j'ai obtenu mon diplôme d'état du BPJEPS APT (Activité Physique pour Tous).
POSITIVE
Je suis toujours motivée et prête à relever les défis qui s'annoncent à moi. Souriante et positive, je saurai répondre au mieux à vos attentes afin de participer à votre épanouissement physique et émotionnel.
ATTENTIVE
Prendre en compte votre demande pour atteindre l'objectif fixé est primordial. Je suis à l'écoute de votre ressenti et du corps afin d'élaborer le programme qui vous correspond.
RIGOUREUSE
L'élaboration du programme correspondant à vos attente est établit selon vos besoins. Il est préparé avec sérieux et je peux y faire des ajustements à tout moment pour qu'il reste fidèle à vos objectifs.
Contactez-moi
Alice VAQUIER
Coach sportive à domicile
"Osez prendre soin de vous"
